01 Ernährung

Gemüse Darauf achten, dass Du möglichst keine Convenience Produkte (Industrienahrungsmittel) isst. Man sollte zu jeder Mahlzeit Gemüse essen. Gemüse selbst hat wenig Energie, man kann davon wirklich viel essen. Eiweiss Zu jeder Mahlzeit sollte Eiweiss dazugegessen werden. Ganz grobe Angabe 200gr Fleisch = 40gr Eiweiss. Oder Quark 250gr = 30gr Eiweiss. Zucker Zucker sollte reduziert ...

HIIT – high intensity interval training 2

HIIT - high intensity interval training
15s Sprint / 45s Pause / 15s Sprint / 45s Pause / 15s Sprint / 45s Pause / 15s Sprint / 45 s Pause … -> 15 Minuten lang Das ist ein hochintensives intervall training. Ist kein Fettsoffwechseltraining, ist aber effizienter, weil in weniger Zeit mehr Energie verbraucht wird. Es gibt den Nachbrenneffekt, in der ...

Garmin Forerunner FR60 und der Import in SportTracks

Die Garmin FR60 wird über +ANT (Stick) an den Computer angeschlossen. Sonderbarerweise cached sich der Stick alle jemals importierten Logs. Jedes Mal also beim Import in Sporttracks werden sämtliche jemals mit der FR60 importieren Logs (Protokoll) zu Auswahl angeboten. Glücklicherweise erkennt SportTracks das und macht eine Vorauswahl nur derjenigen Logs, die auch noch nie importiert ...